Manfaat tidur siang perlu diketahui oleh setiap orang. Karena keutamaan tidur siang teramat besar bagi manusia bagi segala kalangan. Baik itu anak-anak, remaja, orangtua dan manusia lanjut usia. Hal itu berguna dalam rangka peningkatan kesehatan fisik dan mental.
Tidur siang pun sebagaimana layaknya tidur pada malam hari untuk melepaskan rasa lelah dan salah satu upaya yang sangat efektif dalam meningkatkan kecerdasan, kreativitas dan produktivitas manusia.
Tidur siang adalah tidur pada waktu siang hari. Kebiasaan ini sering dianggap sepele dan tak lazim oleh sebagian besar orang di tanah air. Akan tetapi ada banyak manfaat dari aktifitas tidur siang. Menurut sejumlah peneliian membuktikan bahwa manfaat tidur siang adalah jalan keluar terbaik dalam mengatasi kelelahan bekerja dan rasa kantuk yang membuat badan menjadi lemah dan lesu.
Agama Islam memberikan pedoman kepada manusia untuk beristirahat sejenak dari segala aktifitas pekerjaan rutin sehari-hari. Hal itu bisa dilakukan salah satunya dengan cara tidur di waktu malam hari maupun siang hari. Terutama tidur di waktu malam hari adalah paling dianjurkan. Karena suasana malam hari yang sangat penuh ketenangan dan merupakan waktu yang tepat untuk tidur sebagai istirahat.
Macam-macam tidur berdasarkan kategori waktu berbagai jenis. Seperti tidur malam, tidur siang, tidur pagi, dan tidur sore. Namun yang paling banyak dihindari orang adalah tidur pagi. Karena waktu pagi merupakan waktu yang tepat untuk memulai beraktifitas bekerja bagi seorang karyawan atau bersekolah untuk pelajar maupun mencari rezeki dan karunia Allah swt melalui jalan berbisnis.
Tidur siang mendapatkan kedudukan yang tak kalah istimewa dari tidur di malam hari pada hasil penelitian secara ilmiah. Banyak anak yang menjalani tidur siang sebagai terapi untuk mendapatkan istirahat yang memadai dan memperoleh kesehatan yang lebih baik. Namun berapa lama tidur siang terbaik?
Daftar Isi
Manfaat Tidur Siang
Seseorang yang bekerja secara terus menerus tentu membuat keletihan dan kebosanan dalam hidupnya. Untuk mengobati rasa bosan, lelah dan letih tersebut maka cara yang mujarab adalah dengan beristirahat khususnya tidur. Tidur dapat dilakukan pada waktu malam hari ataupun siang hari dengan segudang khasiat bagi manusia.
Namun tahukah Anda apa manfaat tidur siang? Manfaat tidur khususnya yang dilakukan pada saat siang hari dapat meningkatkan kesehatan dan kesegaran tubuh manusia. Tidur siang adalah tidur di kala sesudah waktu pagi. Sedangkan waktu pagi adalah masa untuk bekerja dan beraktifitas manusia. Banyak orang menggambarkan waktu pagi dengan nuansa penuh energi dan semangat menempuh hidup baru yang lebih baik.
Menurut anggapan sebagian besar orang dewasa di Indonesia bahwasanya tidur siang adalah perbuatan yang sia-sia dan menghabiskan waktu yang produktif. Namun ketimbang melakukan perbuatan jahat dan dosa maka tidur siang lebih baik. Apalagi saat seseorang mengalami kelelahan dan mengantuk akibat sehabis seharian penuh bekerja maka obat untuk mengatasi hal demikian yaitu dengan cara tidur siang.
Untuk mengetahui manfaat dari tidur siang, sejumlah lembaga pendidikan tinggi di dalam negeri dan luar negeri melakukan penelitian berkaitan tidur siang. Semua penelitian menyimpulkan bahwa tidur siang sangat efektif dan bermanfaat positif bagi kalangan anak-anak, remaja dan orang dewasa dalam kesehatan jasmani dan psikis.
Apa Manfaat Tidur Siang?
Berbagai stigma di masyarakat terhadap tidur siang sangat negatif. Misalkan tidur siang adalah tidurnya orang-orang pemalas atau menghamburkan waktu yang berharga. Namun kenyataannya setiap manusia membutuhkan tidur. Salah satunya tidur siang dengan berbagai manfaat.
Lantas apa manfaat tidur siang? Untuk lebih lengkapnya, berikut ini beberapa keutamaan dari tidur siang menurut riset yang dilakukan oleh para ilmuwan di berbagai belahan dunia.
1.Meningkatkan produktifitas kerja
Kata siapa tidur siang membuat seseorang tidak produktif. Mungkin sebagian orang beralasan dengan tidur siang berarti sebagan waktu yang berharga berkurang karena di waktu siang dipergunakan untuk tidur. Hal tersebut tak selamanya benar.
Kalau seorang karyawan yang bekerja mengalami kelelahan dan mengantuk seringkali membuat karyawan tersebut tak fokus lagi pada pekerjaannya dan membuat waktunya tak produktif. Hal itu bisa diatasi dengan melakukan tidur siang. Tidur siang akan menjadikan seorang kayawan lebih produktif lagi dalam bekerja dengan pikiran yang lebih segar.
2.Memperkuat kemampuan daya ingat secara lebih baik
Manfaat tidur siang berikutnya adalah mampu meningkatkan kemampuan seseorang dalam hal kemampuan daya ingat. Kemampuan daya ingat yang bagus memegang peranan sangat penting dalam bidang pergaulan sesama manusia, lingkungan belajar di sekolah dan keperluan lain sebagainya. Misalkan kemampuan menghafal rumus atau materi saat pelajaran dengan baik bagi kalangan pelajar.
3.Mengatasi kecapean
Tidur siang juga berguna untuk mengatasi kecapean dalam belajar ataupun bekerja. Kecapekan dan kelesuan dalam belajar dan bekerja secara sekaligus dan terus menerus dapat dihilangkan dalam waktu secara singkat dengan cara tidur siang. Namun pastikan tidur siang dilihat bukan dari segi durasi waktu. Tapi dari segi kualitas tidur siang itu sendiri. Anda bisa mencoba tidur siang selama 20 menit dengan kualitas tidur yang baik.
4.Melemaskan otot yang tegang
Manfaat tidur siang dapat melepas emosi-emosi negatif dan otot-otot yang tegang pada tubuh manusia. Sehabis bangun dari tidur siang maka seluruh tubuh terasa sangat segar dan prima untuk beraktifitas kembali dengan penuh tenaga dan konsentrasi tinggi.
Manfaat Tidur Siang Untuk Anak
Bagaimana pun juga walau dianggap sebagian orang dewasa, tidur siang sebagai suatu kegiatan yang tak bermanfaat. Tapi kenyataannya tidur siang bagi manusia sangat bermanfaat. Hal itu bukan berdasarkan opini. Namun sudah melalui beberapa penelitian ilmiah.
Dengan manfaat dari tidur siang maka kalangan anak-anak, remaja, dewasa dan lansia dapat memperoleh manfaat dengan menjadwalkan tidur siang pada setiap hari pada waktu siang menjelang sore. Berikut ini manfaat tidur siang untuk anak yang perlu orang tua ketahui.
1.Membuat anak lebih kreatif
Manfaat besar dari seorang anak yang suka tidur siang akan membuat anak lebih kreatif dan inovatif serta ceria. Karena pada saat bangun tidur siang maka tak jarang timbul ide-ide kreatif. Hal ini disebabkan dengan kualitas tidur siang yang berkualitas baik akan menjadikan pikiran anak lebih mudah menemukan jawaban dan gagasan cemerlang.
2.Gampang tidur pada waktu malam hari
Manfaat tidur siang untuk anak juga terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik pada malam hari.
3.Pembelajaran lebih mudah ditangkap anak
Anak yang masih balita hingga remaja yang suka tidur siang maka dalam proses pembelajaran di rumah dan sekolah akan lebih mudah menangkap setiap materi pelajaran secara baik. Seorang anak antusias dalam mengeksplorasi benda-benda yang ada di sekitarnya.
4.Meminimalisir mengantuk pada waktu siang hari dalam pembelajaran
Manfaat tidur siang untuk anak berikutnya adalah untuk menghindari terjadinya mengantuk pada anak pada waktu siang hari ditengah aktifitas bermain atau belajar di sekolah maupun di rumah.
5.Emosi yang baik
Seorang anak balita atau diatas umur lima tahun yang suka tidur siang cenderung memiliki emosi yang baik. Anak tidak mudah rewel dan mengamuk tanpa sebab. Sebab semua kebutuhan dasarnya yakni istirahat telah terpenuhi secara baik.
6.Lebih cerdas dan pintar
Seorang anak yang suka tidur siang juga untuk pertumbuhan otak. Anak akan lebih memiliki kemampuan berpikir yang lebih baik. Misalkan kemampuan berpikir yang kreatif dan menemukan gagasan-gagasan baru yang menjadi solusi atas permasalahan yang sedang dihadapinya. Hal ini terkait, seorang anak yang tidur siang akan mempunyai kinerja otak yang mampu mengingat sesuatu dengan tingkat lebih kuat.
Berapa Lama Tidur Siang Terbaik?
Setelah mengetahui beberapa manfaat tidur siang bagi manusia khususnya bagi anak maka timbul pertanyaan,”Berapa lama tidur siang terbaik untuk mendapatkan segala manfaat positif tersebut?”
Untuk menjawab pertanyaan tersebut maka anda perlu memahami secara dalam bahwasanya tidur siang yang terlalu lama atau berlebihan dilakukan oleh seseorang kurang baik juga bagi dirinya sendiri. Dikarenakan tindakan itu membuat anak akan mengalami kesulitan tidur pada waktu malam hari nantinya.
Sedangkan jika tidur siang terlalu singkat juga kurang baik karena tidak mampu memenuhi kebutuhan kuota tidur yang mencukupi yang bisa mengakibatkan sakit kepala. Oleh sebab itu, lama waktu tidur siang terbaik untuk mendapatkan segala khasiat dan manfaat tidur siang yang baik adalah dengan dengan durasi tidur siang yang memadai yaitu dikisaran sepuluh menit hingga dua puluh menit saja dengan tidur berkualitas baik.
Komentar Terbaru