Manfaat journaling bagi kesehatan mental benarkah cukup efektif? Akhir-akhir ini istilah journaling sedang populer dan menjadi topik yang menarik di berbagai forum dan komunitas. Aktivitas ini sebenarnya merupakan hal yang sangat manusiawi dan sudah menjadi kegiatan sejak jaman kuno.
Journaling merupakan sebuah kegiatan menulis untuk mencurahkan isi hati dan pikiran pada sebuah buku atau media. Kabarnya kegiatan ini mampu menyalurkan emosi dan kegelisahan yang berkecamuk dalam pikiran.
Tidak sedikit orang yang mengalami gangguan mental skala ringan karena memendam isi pikiran dalam otak sehingga tidak tersalurkan secara baik. Kondisi ini dikhawatirkan bisa menimbulkan berbagai penyakit mental dan pikiran serta menjadi beban pikiran secara berlarut-larut.
Padahal popularitas kegiatan tersebut telah hadir sejak lama dalam membantu meningkatkan kesehatan mental. Namun baru belakangan ini banyak orang tersadar akan manfaat journaling.Oleh sebab itu, untuk mengenal manfaat journaling lebih dekat maka marilah kita mengenal lebih dulu apa itu journaling.
Manfaat Journaling Bagi Kesehatan Mental
Bagi anda yang ingin memulai hidup sehat maka anda bisa melaksanakan aktivitas journaling. Menulis tak berbeda dengan kegiatan berteriak di alam bebas saat pikiran sedang stress. Anda bisa melakukan journaling saat sedang emosi. Bisa juga Anda melakukannya secara berkala, misalkan satu hari sekali.
Hal ini karena manfaat journaling bagi kesehatan mental ternyata sangat besar bagi diri kita sendiri. Dengan journaling juga dapat membantu mewujudkan mimpi dalam menyusun rencana hidup menjadi kenyataan. Hal ini pula kenapa literasi untuk anak usia dini perlu kita lakukan.
Anda ingin menjadi apa dan rencana mau menjadi apa dapat anda tulis dalam bentuk journaling. Kemudian menganalisis apa yang perlu dilakukan untuk mencapai tujuan itu.
Pengertian Journaling
Pengertian journaling adalah suatu kegiatan yang sederhana dan simpel namun memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan mental kita. Mungkin ada beberapa orang yang sudah terbiasa membuat jurnal ini. Secara tak langsung kegiatan ini bermanfaat bagi dirinya yaitu meningkatkan kesehatan tubuh, emosional dan pikiran.
Tidak sedikit orang kita yang senang menyimpan perasaan dan pikiran negatif. Secara tak langsung hal ini akan menimbulkan rasa cemas dan was-was berkepanjangan dalam dirinya. Hal tersebut tidak boleh dibiarkan berlarut-larut. Kalau dalam ilmu kesehatan mental, hal tersebut tidak bagus. Seseorang mesti mencurahkan isi hati dan unek-uneknya kepada orang yang dapat dipercaya supaya pikiran plong dan terbebas dari tekanan emosi negatif.
Namun kalau hal itu sulit untuk dilakukan maka cara alternatif adalah melakukan journaling yaitu mencurahkan isi hati dan pikiran dengan lewat tulisan. Journaling juga dapat disebut sebuah teknik untuk mengelola emosi negatif secara baik. Anda juga mendengarkan musik untuk lebih menenangkan pikiran.
Emosi negatif dikontrol dan diarahkan pada kegiatan yang positif. Pendek kata, istilah journaling dapat diibaratkan dengan anda mencurahkan isi dan pikiran anda secara bebas kepada sebuah buku dalam bentuk tulisan sehingga anda merasakan pikiran yang plong dan tenang.
Journaling juga bisa disebut dengan kegiatan menulis buku harian. Sebuah aktivitas yang sudah bukan hal aneh lagi di kalangan masyarakat Indonesia. Beberapa anak remaja sudah terbiasa dan sering melakukan kegiatan journaling seperti dengan menulis pengalaman pada buku diary. Orang yang rutin melakukan kegiatan journaling maka tubuh dan pikirannya akan lebih sehat ketimbang orang yang tidak melakukan kegiatan journaling.
Keutamaan Journaling untuk Kesehatan Mental
Bila anda selama ini memiliki pikiran yang ruwet dan rumit maka anda pastinya ada permasalahan yang membuat pikiran pusing. Sekarang adalah waktu yang tepat bagi anda untuk melakukan journaling. Silahkan keluarkan isi pikiran dan hati anda dalam bentuk tulisan di buku jurnal!
Wujudkan segera perasaan dan ekspresi anda dalam journaling. Jangan takut apapun yang anda tulis dalam buku jurnal karena tidak ada orang pun yang tahu. Pendek kata,jika anda ingin meningkatkan kesehatan fisik dan mental dengan cara yang murah dan gratis maka anda bisa melakukan kegiatan journaling secara rutin.
Berikut ini beberapa manfaat journaling bagi kesehatan mental yang sebaiknya Anda tahu.
1.Meredakan Pikiran yang Stres
Kegiatan journaling yang dilakukan secara berkala dapat meredakan rasa stres dan khawatir hingga meredakan depresi. Dari hal tersebut sudah sangat jelas manfaat journaling yang besar sekali bagi kesehatan mental manusia.
2.Menyelesaikan Masalah yang Rumit
Manfaat journaling berikutnya adalah mampu menyelesaikan permasalahan anda yang rumit. Anda bisa menulis perasaan dan permasalahan yang anda rasakan dalam bentuk tulisan dan anda bisa menganalisa jalan keluar dari permasalahan anda tersebut secara lebih tajam dan lebih jernih tanpa ada penghakiman dari seseorang.
Sehingga anda bisa mendapatkan jawaban atau solusi terbaik atas permasalahan anda. Permasalahan itu bisa berupa permasalahan dengan diri sendiri ataupun permasalahan dengan orang lain di sekitar anda.
3.Membuat Suasana Hati Lebih Tenang Dan Jernih
Manfaat journaling bagi kesehatan mental juga akan bisa membuat pikiran anda lebih jernih dan anda bisa menilai permasalahan anda sendiri dengan lebih jernih dan positif. Anda bisa berdialog dengan diri anda sendiri tentang masalah anda dan cara penyelesaiannya yang tepat.
Dengan melakukan journaling berarti anda bertanggung jawab atas diri sendiri. Anda mengambil tindakan nyata untuk menghilangkan rasa khawatir problematika anda sampai berusaha menghilangkan rasa takut yang berlebihan.
4.Memperbaiki Mental Dan Emosi Yang Negatif
Dengan journaling anda pun dapat melihat pikiran dan mental anda secara jernih. Sehingga dapat dilakukan perbaikan ketika anda memiliki mental dan pikiran yang negatif dan bisa merubahnya segera dengan menjadi pikiran dan mental yang positif untuk menuju hidup yang baik di masa depan.
5.Melatih Fokus
Yang paling nyata dari manfaat journaling bagi kesehatan mental adalah melatih sikap fokus. Anda bisa lebih fokus untuk menyelesaikan setiap permasalahan anda. Pendek kata, journaling membantu anda untuk tetap fokus pada masa sekarang dan melupakan masa lalu. Masa lalu hanyalah dijadikan pelajaran berharga untuk masa sekarang.
Kebiasaan Journaling Sederhana
Kebiasaan journaling disebut sebagai kebiasaan positif yang membantu manusia untuk meningkatkan kesehatan mental. Emosi negatif dapat disalurkan baik lewat jurnal. Bagi anda yang sudah mempunyai kebiasaan journaling maka anda mesti bersyukur.
Karena akan ada banyak manfaat yang bisa anda dapatkan darinya. Sedangkan bagi anda yang belum memiliki kebiasaan journaling maka dapat belajar memulai journaling untuk mendapatkan manfaat dan khasiat bagi kesehatan darinya.
Kebiasaan journaling dapat dimulai secara mudah. Dengan menulis apa yang anda rasakan dan alami pada hari itu. Segala unek-unek dan perasaan negatif dapat ditulis pada buku jurnal hingga anda merasakan kelegaan dan ketenangan pikiran. Para pakar psikologi menyebut journaling sebagai sebuah terapi kesehatan mental yang paling efektif dan efisien.
Disamping itu, manfaat journaling adalah untuk memudahkan mewujudkan mimpi anda. Dengan menulis mimpi anda pada journaling maka anda bertekad mewujudkan mimpi tersebut disertai langkah-langkah yang telah anda lakukan untuk mewujudkannya!
Kemudian anda bisa melihat kembali upaya-upaya apa yang telah anda lakukan sudah baik atau tidak di dalam meraih mimpi anda tersebut. Keuntungan atau manfaat journaling bagi kesehatan mental juga sebagai sebuah kegiatan berdialog terhadap diri sendiri yang dilakukan secara jujur dan objektif.
Berikut ini langkah-langkah membentuk kebiasaan journaling sederhana yang berguna untuk meningkatkan kesehatan mental, antara lain:
1.Tulis dengan Tangan
Di jaman yang canggih sekarang ini, anda bisa melakukan kegiatan journaling dengan lebih gampang dengan adanya ponsel pintar atau laptop. Pada dasarnya anda dapat melakukan journaling memakai laptop atau ponsel untuk mengungkapkan segala perasaan. Namun yang lebih baik dari journaling untuk kesehatan mental adalah menulis dengan tangan.
2.Menulis Bebas
Anda bebas menulis apa yang anda kehendaki tanpa perlu mengindahkan tanda baca atau tata bahasa. Pokoknya menulis dan terus menulis secara bebas menuangkan segala perasaan dan kekesalan dan apa yang membuat anda mengeluarkan banyak pikiran. Pikiran tersebut tidak boleh ditahan dalam otak dan pikiran tapi dikeluarkan lewat tulisan.
3 Rutin Menulis
Setiap hari dibiasakan untuk rajin menulis di buku untuk mengungkapkan perasaan anda pada hari itu. Kebiasaan journaling sederhana in bisa Anda lakukan dengan menulis beberapa kalimat yang akan membentuk kebiasaan journaling yang baik.
Itulah berbagai manfaat journaling bagi kesehatan mental. Namun manfaat tersebut akan tidak akan efektif dan terasa kalau Anda melakukannya secara tidak disiplin. Journaling adalah kegiatan yang mudah dan gratis, dan Anda bisa memulainya dengan cara yang sederhana.
