Menu Buka Puasa Untuk Anak Kecil yang Sehat Bergizi

Orang tua perlu memperhatikan menu buka puasa untuk anak kecil. Sistem pencernaan anak-anak yang masih kecil tentunya bereda dengan orang dewasa. Namun agar latihan puasa yang mereka jalani tidak berdampak buruk, perlu mencukupi kebutuhan nutrisi anak dengan makanan berbuka yang sesuai.

Puasa Ramadhan sebentar lagi datang. Sebagai orang tua yang mempunyai anak-anak yang masih kecil tentunya ingin mengajak mereka merasakan berkahnya. Bulan suci yang datang setahun sekali ini begitu istimewa bagi umat muslim. Sehingga terlalu sayang jika anak dan anggota keluarga lainnya tak ikut merasakan nikmatnya berpuasa.

Ada banyak aktivitas bernilai ibadah yang bisa kita lakukan dengan melibatkan anak-anak. Seperti salat berjamaah, baik tarawih atau salat wajib lainnya, mengaji, hingga saat berbuka puasa dan sahur bersama. Kebersamaan selama Ramadhan akan menjadi momentum yang memberikan pengalaman yang sangat berkesan bagi anak-anak.

Melatih anak-anak berpuasa dapat menjadi proses pendidikan yang sangat baik. Selain untuk mempersiapkan anak-anak sebelum akhil baligh, puasa juga merupakan tahap penting untuk melatih fisik dan mental anak agar menjadi lebih sehat dan kuat.

Bahkan banyak aspek yang bersifat edukatif dari latihgan puasa ini. Seperti meningkatkan kepekaan anak terhadap orang yang kekurangan maupun melatih kepedulian sosial anak. Dengan berpuasa, anak juga kita ajak agar lebih mampu mengelola hawa nafsunya.

Daftar Menu Buka Puasa Untuk Anak Kecil

Jika orang tua ingin mengajak anak-anak berpuasa, sebaiknya Anda telah mempersiapkan menu buka puasa untuk anak kecil yang bergizi. Mencukupi kebutuhan nutrisi anak selama berpuasa menjadi tugas orang yang perlu mendapat perhatian serius.

Menurut para ahli gizi, ada sejumlah faktor yang perlu menjadi perhatian orang tua untuk mencukupi kebutuhan nutrisi anak. Menyediakan menu takjil untuk anak saat berbuka puasa harus memperhatikan nutrisinya.

Baca juga Cara Mengajari Anak Puasa Sejak Dini

Makanan ini harus memenuhi kebutuhan energi sekitar 50 persennya. Jumlah ini terbagi dari makanan pembuka sebanyak 10 persen, dari makan besar sekitar 30 persen, dan 10 persen sisanya bisa diperoleh dari camilan dan makanan ringan lainnya.

Daftar Pilihan Menu Takjil Untuk Anak

Saat berbuka puasa sebaiknya kita tidak langsung makan besar atau nasi. Ada banyak pilihan makanan ringan atau camilan sehat yang bisa kita siapkan untuk anak-anak dan keluarga. Yuk langsung saja simak daftar pilihan menu takjil untuk anak yang perlu Anda siapkan.

Buah Kurma

Jenis makanan yang paling terkenal untuk berbuka puasa adalah buah kurma. Selain untuk orang dewasa, buah yang berasal dari Arab ini juga cocok untuk anak-anak yang baru berlatih puasa. Selain melaksanakan sunah Nabi, makan buah kurma saat berbuka puasa juga mampu memenuhi kebutuhan energi tubuh.

Kurma kaya dengan kandungan gula alami yang mampu memulihkan tubuh yang lemas selama berpuasa. Buah ini juga banyak mengandung serat yang sangat baik menjaga sistem pencernaan tubuh.

Buah Segar

Pilihan lain yang juga baik sebagai menu takjil untuk anak adalah buah-buahan segar. Buah sangat kaya nutrisi yang bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan gizi anak selama berpuasa. Makanan alami ini juga kaya serat dan cocok untuk memulihkan tubuh yang lemas.

Ada banyak pilihan jenis buah yang bisa Anda siapkan saat berbuka. Seperti buah semangka, melon, pepaya, atau pisang. Selain enak dan menyegarkan, buah ini mudah saat dicerna dalam usus. Namun hindari buah yang rasanya asam, seperti jeruk atau lainya.

Puding

Makanan lain yang juga cocok untuk menu buka puasa untuk anak kecil adalah puding. Anda bisa membuat makanan ini dari buah, sayuran, susu, dan bahan sehat lainnya. Namun dalam membuatnya perhatikan kebutuhan energi, protein, dan vitamin anak.

Adanya puding pada daftar menu makanan berbuka juga berguna untuk melengkapi asupan makanan lainnya. Apalagi makanan ini juga mengandung serat yang cukup untuk melancarkan pencernaan anak.

Air Kelapa Muda (Degan)

Jenis minuman alami yang juga populer untuk berbuka puasa adalah air kelapa muda. Buah yang populer dengan nama degan ini biasanya diambilkan dari kelapa hijau. Rasanya yang enak dan menyegarkan juga cocok untuk menu buka puasa sehat untuk si kecil.

Apalagi air degan juga kaya kandungan mineral yang berguna untuk mengganti cairan elektrolit tubuh yang terbuang selama berpuasa. Dengan minum cairan alami akan mampu memulihkan tubuh dengan cepat.

Yoghurt

Ide menu buka puasa sehat untuk si kecil lainnya adalah yoghurt. Minuman hasil fermentasi susu ini juga kaya dengan kandungan protein, vitamin, dan mineral yang penting untuk anak-anak. Minuman susu olahan ini juga bisa menjadi sumber energi untuk memulihkan tubuh anak.

Selain itu ada banyak manfaat lainnya menyediakan yoghurt sebagai menu takjil untuk anak. Manfaat yoghurt antara lain mampu memperbaiki dan menjaga sistem pencernaan anak.

Salad Buah dan Sayuran

Menu buka puasa untuk anak kecil lainnya yang juga bis Anda sajikan untuk berbuka bersama keluarga tercinta adalah salah buah dan sayuran. Makanan olahan ini bisa Anda pilihkan sesuai kebutuhan tumbuh kembang anak.

Bahkan untuk kebanyakan anak-anak yang tidak senang sayuran, Anda bisa manfaatkan olahan ini untuk memasukkan sayuran yang memang penting untuk perkembangan anak. Anda bisa mencampurkan plain yogurt dan parutan keju dengan potongan buah dan sayuran.

Ide Menu Buka Puasa Sehat Untuk Si Kecil

Sebagai anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, sistem metabolisme tubuh anak memang masih lemah dan belum sempurna. Karena itu para orang tua harus bijak saat mengajak anak-anak untuk mulai berlatih puasa. Jangan sampai selama berpuasa anak-anak malah kekurangan nutrisi atau mengalami dehidrasi.

Nah, berikut ini beberapa ide menu buka puasa sehat untuk si kecil yang bisa Anda siapkan dan berikan. Untuk menghindari asa bosan terhadap makanan tertentu, variasikan saja menu yang ada agar lebih lezat dan nikmat. Yuk simak saja daftar selengkapnya berikut ini.

Sup Sayuran

Masakan ini termasuk jenis menu buka puasa sehat yang cocok untuk si buah hati. Anda bisa membuat sayuran sup dengan beragam bahan yang bergizi, seperti sayuran segar, potongan daging ayam, bakso, sosis, atau jamur. Kuahnya juga berguna untuk mencegah dehidrasi tubuh.

Ayam Gulung Zucchini

Pilihan terbaik untuk menu buka puasa untuk anak kecil dengan menyajikan ayam gulung zucchini. Anak-anak milenial yang senang makanan modern tentunya akan menyukai sajian yang satu ini. Apalagi untuk membuatnya juga tidak sulit.

Spaghetti Udang

Alternatif ide menu buka puasa sehat untuk si kecil ang juga bisa Anda sajikan adalah spaghetti udang. Makanan ini bisa Anda buat dengan menggunakan berbagai tambahan sayuran untuk menambah gizinya. Seperti buncis, brokoli, tomat, atau jagung.

Menu modern semacam ini tentunya akan menjadi sajian yang memikat dan merangsang anak untuk ikut berpuasa. Bahkan sebagai variasi, makanan ini juga cocok untuk menu sahur untuk menyuplai energi yang cukup untuk si kecil agar kuat berpuasa.

Sebenarnya masih ada banyak ide menu buka puasa untuk anak kecil yang sehat, bergizi, dan lezat. Apapun menu makanan yang Anda sajikan untuk si kecil, baik untuk berbuka atau sahur, sebaiknya memperhatikan kebutuhan nutrisi, serat, dan cairan tubuh anak.