Cara mengatasi stres dalam keluarga merupakan hal yang perlu dilakukan sesegera mungkin. Hal ini penting agar masalah dalam keluarga dapat diselesaikan lebih cepat dan teratasi dengan baik. Apalagi keluarga memegang peranan penting bagi perkembangan anak dan anggota keluarga lainnya.
Keluarga adalah tempat dan lingkungan pertama dan utama untuk mencurahkan segala isi hati dan suasana. Keluargalah tempat pertama untuk mendukung keberhasilan anda. Orang yang sukses pada umumnya bermula dari keluarga yang baik dan harmonis.
Seperti kita ketahui bahwa permasalahan dalam kehidupan sangat rumit. Beberapa diantaranya berkenaan dengan masalah keluarga. Misalkan antara hubungan suami dan isteri atau hubungan antara orang tua atau ayah dan anak.
Dengan banyaknya problematika dalam keluarga tentunya bisa memicu stress dan tekanan. Karena itu banyak orang yang ingin tahu bagaimana cara mengatasi stres di rumah atau cara menghilangkan stres pikiran hingga cara menghilangkan stress karena cinta.
Dalam mengatasi stres perlu dilakukan sesegera mungkin agar tidak berkembang makin besar. Hidup itu sangat berharga, sehingga sangat rugi rasanya kalau hidup hanya dihabiskan untuk stres dan depresi.
Anda bisa memilih untuk berbahagia dan memilih melakukan kegiatan-kegiatan positif ketimbang berlama-lama dalam tekanan. Menjalani kegiatan positif tentunya jaug lebih berguna bagi kehidupan anda dan keluarga serta orang-orang di sekitar anda.
Daftar Isi
Cara Mengatasi Stres Dalam Keluarga
Bagaimana cara mengatasi stres dalam keluarga? Itulah pertanyaan yang kadang terlontar dari seorang suami atau istri ketika dirundung masalah dalam rumah tangganya.Dalam setiap kehidupan rumah tangga pastinya terkadang muncul beberapa masalah.
Hal tersebut tak terlepas dari kehidupan berumah tangga berbeda dengan kehidupan waktu masih lajang atau bujang atau perawan. Kehidupan seorang suami mempunyai beberapa dimensi dan tanggung jawab. Sehingga tak ayal muncul masalah dalam keluarga.
Orang yang memutuskan untuk berumahtangga maka ada tambahan soal tanggungjawab. Seperti mesti bisa membangun hubungan baik dengan istri, mertua dan orang tua. Namun kalau tidak mampu melakukannya maka terjadilah masalah yang berujung stres. Pendek kata, beberapa masalah muncul dari dalam keluarga bisa membuat anda bisa mengalami stress di dalam rumah tangga.
Seseorang yang mengalami stres dalam keluarga biasanya yang sudah tidak percaya lagi kepada keluarga. Ia tidak curhat atas semua unek-uneknya pada keluarga. Padahal peranan keluarga sangat penting sebagai cara mengatasi stres dalam keluarga. Setiap anggota keluarga bisa mencurahkan seluruh isi hatinya pada keluarga. Sehingga bisa dicarikan jalan keluar atas masalah.
Merasa Tertekan Tanpa Sebab
Ada banyak impian bagi setiap orang yang masih lajang. Salah satunya impian terbesar pada umumnya untuk berumah tangga atau membentuk keluarga baru. Yang kemudian mempunyai anak sebagai generasi penerus untuk melanjutkan kehidupan.
Banyak orang yang masih bujang atau lajang yang beranggapan dengan hidup berumahtangga akan hidup lebih bahagia. Bagi seorang laki-laki akan dilayani segala kebutuhan hidupnya oleh sang istri. Begitu pula bagi sang istri akan mendapatkan nafkah lahir dan batin. Tapi benarkah demikian? Karena banyak pasangan yang memilih untuk bercerai setelah membentuk rumah tangga atau keluarga baru.
Pendek kata, anda jangan berharap berlebihan bahwa anda akan berbahagia jika sudah berumah tangga dan tidak akan mendapatkan masalah lagi. Justeru dengan berumah tangga anda akan mendapatkan lebih banyak masalah baru.
Pada dasarnya setiap orang mempunyai masalahnya masing-masing. Yang terpenting adalah bagaimna caranya agar anda kuat menghadapi masalah. Karena masalah yang diberikan kepada manusia berdasarkan kemampuan manusia itu sendiri.
Salah satu impian banyak orang adalah hidup berbahagia dengan pasangan dan keluarga yang harmonis penuh kasih sayang dan ketenangan serta jauh dari stres. Itulah hal ideal yang tentunya diharapkan setiap pasangan suami atau isteri. Namun yang penting adalah bagaimana cara mewujudkannya. Karena pasti untuk menggapainya tidak mudah. Anda memerlukan upaya dan perjuangan yang keras.
Dengan anda memilih berumahtangga berarti anda memilih untuk menambah masalah-masalah baru yang anda sama sekali belum pernah menghadapinya. Kehidupan dalam rumah tangga atau keluarga baru bagaikan anda menaiki sebuah kapal layar di tengah lautan yang ganas.
Dalam menempuh rumah tangga atau keluarga baru maka anda akan mendapatkan banyak gangguan dan masalah bagaikan ombak yang mengalir deras. Anda akan berupaya untuk bertahan. Namun bagi mereka yang tidak bisa bertahan terhadap masalah dalam keluarga yang kadang sepele memilih jalan perceraian.
Perceraian dalam sebuah rumah tangga menurut Islam adalah sesuatu hal yang dibenci oleh Allah swt. Namun diperbolehkan ketika situasi darurat atau rumah tangga jika diteruskan akan membawa dampak sangat buruk atau mudharat yang lebih besar bagi kehidupan dalam keluarga.
Beberapa penelitian menunjukkan hasil riset bahwa yang menjadi penyebab perceraian adalah masalah ekonomi, ketidakharmonisan antara suami isteri atau sering terlibat percekcokan antara suami istri dan perselingkuhan. Beberapa diantaranya penyebab perceraian diakibatkan masalah yang sepele.
Memang kehidupan keluarga sangat sulit dan rumit bagi mereka yang belum pandai untuk menjalani dan mengatasinya. Seperti permasalahan ekonomi, perbedaan sosial budaya, perbedaan karakter dan visi misi serta persoalan hubungan antara suami istri secara pribadi atau hubungan suami isteri dengan keluarga besar masing-masing menjadi problematika yang sering ditemukan pada sebuah rumah tangga.
Dengan adanya masalah dalam rumah tangga pastinya akan membuat anda menjadi bingung atau stres. Kalau dibiarkan berlarut-larut tanpa penyelesaian masalah bisa mengakibatkan seseorang yang asalnya stres ringan menjadi depresi akut. Oleh sebab itu, sebaiknya anda melakukan cara mengatasi stres dalam keluarga lebih cepat agar dapat mencegah persoalan semakin berat.
Cara Mengatasi Tekanan Batin dalam Rumah Tangga
Tidak ada cara lain untuk mengatasi stres dan tekanan batin di rumah tangga kecuali anda melakukan komunikasi dalam keluarga secara baik-baik. Persoalan keluarga hendaknya dipecahkan bersama-sama.
Setiap permasalahan anggota keluarga harus dibantu bersama-sama dalam mencarikan jalan keluar dari permasalahan tersebut. Berikut ini beberapa cara menghilangkan dan mengatasi stres dalam keluarga, antara lain:
1.Menerima kenyataan hidup dengan masalah yang ada
Ketika anda mendapatkan masalah dalam keluarga, anda pastinya akan merasakan perasaan marah, kesal, dan benci serta stres terhadap masalah yang ada. Ketika anda mendapatkan masalah tersebut dalam rumahtangga atau keluarga maka terimalah permasalahan tersebut karena sudah terjadi.
Kemudian anda memikirkan solusi atau jalan keluar dari permasalahan tersebut. Hal itu jika dilakukan akan membuat anda lebih tenang dan terkontrol secara baik secara emosi, mental dan fisik.
2.Melakukan kegiatan yang anda senang
Cara mengatasi stres dalam keluarga lainnya adalah anda bisa melakukan segala sesuatu aktifitas yang anda sukai. Misalkan anda melakukan hobi anda yang selama ini jarang melakukannya. Seperti bermain catur, bermain musik, nonton film kegemaran anda, mendengarkan musik yang anda gemari, melukis atau jalan-jalan ke tempat yang anda sukai sejak dulu, dan lain-lain.
Dengan melakukan demikian, rasa stres dalam pikiran anda akan berkurang hingga hilang yang membuat anda kembali tenang dan bahagia. Anda pastinya akan lebih kuat dan mampu untuk menghadapi masalah anda saat ini. Ditambah lagi dengan pikiran tenang dan bahagia, anda akan mendapatkan banyak inspirasi dan cara untuk mengatasi stres yang anda hadapi.
3.Melakukan relaksasi latihan pernafasan
Cara mengatasi stres dalam keluarga berikutnya adalah anda bisa memilih menenangkan diri di kamar. Kemudian melakukan latihan relaksasi pernafasan sambil mengosongkan segala pikiran dari permasalahan keluarga yang anda hadapi saat ini. Biarkan pikiran anda untuk tetap tenang sambil menyebut nama Tuhan. Tuhan tempat bergantung manusia dan manusia menyerahkan diri kepadaNya.
Cara mengatasi stres bisa juga dengan mendekatkan diri kepada Allah swt. Bagi orang Islam dapat menunaikan ibadah shalat sunat mutlak untuk mendapatkan ketenangan dalam menghadapi masalah dalam keluarga. Sebagian orang lagi bisa melakukan yoga dan lain-lain.
Sementara itu, cara lain yang efektif untuk menghilangkan stres adalah dengan merubah posisi. Anda yang asalnya duduk bisa berdiri. Jika berdiri masih stres maka anda dapat berbaring sambil melakukan latihan relaksasi pernafasan. Dengan cara ini, masalah seberat apapun bisa diatasi dengan baik. Stres yang anda rasakan hanyalah sementara dan terasa ringan.
4.Istirahat yang memadai
Salah satu hal yang sering dilakukan oleh seseorang ketika ia mendapatkan masalah dalam lingkungan keluarga dan dirinya adalah dengan cara memilih tidur. Hal tersebut sangat efektif sebagai cara untuk mengatasi stres dalam keluarga. Dengan istirahat atau tidur yang cukup akan membuat tubuh anda kembali segar, pikiran kembali tenang dan bisa menghadapi stres atau masalah dengan lebih jernih dan bijak.
Menurut penelitian, waktu tidur yang cukup atau waktu istirahat yang cukup bagi setiap orang sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari. Apabila waktu tidur yang kurang, anda bisa merasakannnya sendiri. Seperti tubuh anda mudah lelah dan stres berkepanjangan. Anda bisa melakukan tidur di siang hari atau malam hari untuk memastikan waktu tidur anda dapat dipenuhi secara baik.
Pendek kata, salah satu tips sukses untuk bisa mengatasi stres dalam rumahtangga dengan baik dan jernih adalah anda mesti memastikan telah memenuhi kebutuhan tidur anda secara baik, dan tidak berlebihan atau kekurangan.
5.Mengeluarkan unek-unek atau apa yang dirasakan dalam hati
Cara mengatasi stres dalam keluarga berikut adalah dengan mengeluarkan unek-unek dalam isi hati dalam diri pada orang yang terpercaya. Sehingga pikiran dan perasaan akan terbebas dari beban yang menghimpit dada. Di sinilah pentingnya bagi anda untuk mempunyai sahabat karib yang anda percayai. Segala permasalahan anda bisa diungkapkan kepada sahabat anda. Sehingga anda bisa mengatasi setengah dari persoalan hidup anda.
Stres yang dibiarkan berlarut-larut di dalam diri seseorang akan memberikan dampak negatif pada mental, psikis dan fisik orang tersebut. Jadi utarakan apa yang menjadi masalah kepada sahabat anda supaya pikiran menjadi tenang dan rileks.
Sahabat anda mungkin memberikan saran-saran terbaiknya bagi anda dalam memecahkan masalah keluarga anda. Pendek kata, akan jauh lebih efektif cara mengatasi stres dalam keluarga dengan melibatkan orang lain yang anda percayai. Misalkan sahabat karib yang selalu mendukung.
6.Tenang dan Berdoa
Salah satu cara terbaik mengatasi stres dalam keluarga adalah dengan bersikap tenang dengan diiringi selalu berdoa kepada Allah SWT meminta jalan keluar dari setiap permasalahan yang anda hadapi.
7.Tertawa
Dengan anda mengalami stres dalam diri anda berarti anda sedang mengalami permasalahan hidup. Seperti masalah dalam biduk rumah tangga atau keluarga.
Daripada anda terus memikirkan masalah tersebut maka lebih baik anda berbahagia dan pergi jalan-jalan keluar rumah untuk menyaksikan pemandangan indah dan lucu di jalan atau anda bisa menonton film komedi yang bisa membuat perasaaan sedih menjadi bahagia. Ajaklah badan anda untuk tertawa dan menikmati hidup bersama alam, sahabat dan teman-teman anda.
8.Memberlakukan gaya hidup sehat
Stres juga berdampak pada kesehatan. Stres yang berlarut dapat merusakan kesehatan badan dan pikiran. Oleh sebab itu, untuk mengatasi stres di dalam rumah tangga dan keluarga maka anda bisa menerapkan pola hidup sehat. Seperti rajin berolahraga, senam, menjauhi minuman keras, makan makanan sehat dan bergizi seperti buah-buahan, dan sayur-sayuran serta menjauhi merokok. Termasuk dengan mendengarkan musik.
9.Berkomunikasi
Dalam memecahkan tekanan dalam keluarga yang tak kalah pentingnya adalah melakukan komunikasi yang baik antara anggota keluarga. Utarakan apa yang anda inginkan dan anggota keluarga inginkan. Temukan jalan keluar atau solusi atas permasalahan keluarga.
Demikianlah beberapa cara mengatasi stres dalam keluarga yang bisa Anda coba lakukan. Pernikahan dan keluarga akan menjadi sia-sia jika anda tidak berusaha keras untuk menyelesaikannya. Karena itu setiap permasalahan keluarga harus diselesaikan secara cepat untuk menjaga keharmonisan keluarga.
Komentar Terbaru